Чтобы быстро и эффективно похудеть нужно есть по маленькой тарелке гречки два раза в день в 11 и в 17 часов. В гречку можно добавить немного маргарина и употреблять ее вместе в с каким-то овощным салатом или же куриным мясом. Если будете придерживаться такого режима, то похудеете за неделю на 5-8 килограммов. Также во время диеты нужно пить очень много воды. После достижения желаемого результата уже старайтесь не набирать лишних килограммов и периодически делайте такие разгрузочные гречневые дни.